KOSTENLOSER Wochenplan

genussvoll & langfristig abnehmen für Frauen 50+

So schaffst du den Einstieg

Du erhältst sofort ein 34-seitiges PDF zugesendet

Endlich, für immer dein Gewicht halten?

Es sind die eigenen Geschichten, die uns die Augen öffnen. Wollen wir uns nichts vormachen. Leicht ist die Sache mit dem abnehmen nicht. Hier wird auch nicht das Rad neu erfunden.

Abnehmen bedeutet Verzicht. Das können wir drehen und wenden wie wir wollen. Auch wenn wir langsam abnehmen möchten, es bedeutet Verzicht. Ein Kaloriendefizit, auch ein kleines, muss erarbeitet werden. Um 1 Kilo Fett zu verlieren, müssen wir 7000 Kalorien einsparen. Da schmeisst so mancher gleich das Handtuch.

Nicht, dass das schon schwer genug ist, wir sind keine zwanzig mehr. Wir müssen noch mehr dafür tun. Ich habe es erlebt. Und es klappt, wenn Du einige Regeln einhältst und Dir bewußt bist, welche Vorteile du alleine bei einem Gewichtsverlust von 10% hast.

Mein Wochenplan wird Dir Deinen Einstieg in Richtung Wunschgewicht ermöglichen.

Wir schaffen es gemeinsam.

Herausforderung

Ziele setzen

Mit dem Wunsch "Ich möchte gerne schlank sein!" kommst du nicht an dein Ziel. Wenn wir uns ein Ziel setzten, dann formulieren wir es so konkret wie möglich. Auch kleine Schritte führen zum Erfolg. Kleine Schritte - große Wirkung

Willenskraft

Abnehmen ist schwer. Es erfordert eine wahnsinnige Willenskraft. Wir Frauen über 50 haben es noch schwerer. Unser Körper braucht nicht mehr soviel Energie. Unser Stoffwechsel verlangsamt sich.

Bewegung

Wir brauchen uns nichts vormachen, wer zu viele Kilos mitschleppt, hat keine Lust auf Sport. Es fällt uns schwerer. Ich weiß, wovon ich rede. Ich bin Experte im Sport vermeiden. Aber, ich habe es geschafft durch Bewegung mein Gewicht zu halten.

Barbara Stratmann

Coach I Ernährung für Frauen 50+

56 Jahre alt, Mutter von fünf erwachsenen Kindern, Pflegefachkraft und Praxisanleiterin. Beratung gehörte zu meinem Arbeitsalltag. Ein großer Bereich war die Ernährung, bezüglich Diabetes oder Gewichtsreduktion. Mein Studium zum Fachwirt im Sozial und Gesundheitswesen habe ich nicht beendet. Während meiner Arbeit als Projektleitern für eine Tagespflege, habe ich mich 2017 entschieden nicht mehr in meinem Beruf zu arbeiten.

Zwei weitere Jahre habe ich weiterhin Patienten würdevoll, bis zum sterben begleitet. Beratend stand ich vielen Patienten und Auszubildenden auch nach meinem freiwilligen Ausscheiden zur Seite.

Meine Leidenschaft war schon immer das kochen und die Ernährung. Ich habe viele Jahre mein eigenes Brot gebacken und bewirtschafte noch heute einen Bio – Gemüsegarten.