Genussvoll & langfristig abnehmen
Selbstbewusstsein Stärken: Mein Herzenswunsch für Frauen
Ich habe einen Herzenswunsch, der mich jeden Tag antreibt: Frauen zu motivieren und sie auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein zu begleiten. Es liegt mir am Herzen, euch zu unterstützen und euch dabei zu helfen, die beste Version von euch selbst zu werden.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, das Schwimmbad zu meiden, weil man sich nicht attraktiv findet. Oder dem Gastgeber einer Party abzusagen, weil man das Gefühl hat, dass keine Klamotte am eigenen Körper richtig sitzt. Diese Sorgen und Gefühle sind mir nur allzu bekannt, denn ich habe sie selbst erlebt und durchlebt.
Mein Abnehmweg war alles andere als leicht. Es gab Höhen und Tiefen, Momente der Freude und der Verzweiflung. Doch ich habe gelernt, dass es nicht nur um den körperlichen Wandel geht, sondern vor allem um die innere Stärke und das Selbstbewusstsein, das dabei wächst.
Auf meinem Instagram-Kanal teile ich täglich meine Reise, meine Ernährungstipps und meine persönlichen Erfolge und Herausforderungen. Ich möchte euch inspirieren und ermutigen, euren eigenen Weg zu gehen – egal, wie steinig er manchmal erscheinen mag.
Gesunde Ernährung – meine große Leidenschaft
Die Faszination für Ernährung begleitet mich schon seit über 20 Jahren. Viele Jahre lang hat sich die Familie über frisch gebackenes Brot gefreut, das warm angeschnitten und nur mit Butter genossen wurde. Diese Tradition der hausgemachten Köstlichkeiten hat in der Küche stets eine besondere Rolle gespielt.
Mit 28 Jahren wuchs das Interesse an einer noch tieferen Auseinandersetzung mit vollwertiger Ernährung. Eine Getreidemühle schien das fehlende Puzzlestück zu sein, um diese Leidenschaft zu vervollkommnen. Intensive Recherchen führten zu dem Entschluss, dass es eine Mühle mit Steinmahlwerk sein musste, um zu verhindern, dass das Korn beim Mahlen zu heiß wird und an Qualität verliert.
Die Freude über die Getreidemühle, die zum Geburtstag geschenkt wurde, war riesig. Dieses wertvolle Geschenk, das damals 580 DM kostete, steht auch heute noch in der Küche und ist ein Symbol für die Hingabe an gesunde und bewusste Ernährung.
Die Getreidemühle hat den Weg zu einer tieferen Verbindung mit der eigenen Ernährung geebnet und ist ein bleibendes Erbe dieser kulinarischen Reise. Ich habe sehr darauf geachtet keine behandelten Lebensmittel zu kaufen. Mein Gemüse erwarb ich direkt vom Bio-Bauern Schulze-Schleppinghoff. Die meisten haben meine Einstellung belächelt und fanden das eher „seltsam“, heute ist es so selbstverständlich wie alles andere. Die letzte Konsequenz: Ich legte meinen eigenen Biogarten an. Von da an konnte ich meinen Salat, Kohlrabi, Radieschen, Möhren, Zwiebeln und vieles mehr ernten. Bis zum heutigen Zeitpiunkt steckt diese Leidenschaft in mir.
Ich habe 20 Kilo abgenommen – lass uns beginnen
Auf meinem Weg zur Gewichtsabnahme gab es auch einige Hindernisse. Während der Pandemie habe ich einige Kilos zugenommen. Meine Herzoperation im Juli 2022 zwang mich, einen Gang zurückzuschalten, und regelmäßige Bewegung war unmöglich.
Wir alle kennen die Grundlagen, um unser Wohlfühlgewicht zu erreichen: Mehr Bewegung, Muskelaufbau, wenig Alkohol, wenig Fett und ähnliches. Manche schwören auf Low-Carb, Stoffwechseldiäten, Paleo oder andere, wie die ungesunde Keto-Diät oder Trennkost. Jeder muss seinen eigenen Weg finden. Wenn es so einfach wäre, wären wir alle schlank. Ein Besuch bei den Ernährungs-Docs lohnt sich auf jeden Fall – sie haben viele großartige Rezepte.
Eines steht fest: Es geht nur mit einem Kaloriendefizit, klaren Zielen, Bewegung und der Überwindung des inneren Schweinehunds. Wir müssen uns bewusst machen, dass die Pfunde nicht über Nacht gekommen sind, sondern über einen längeren Zeitraum. Wer 10 kg Fett verlieren möchte, hat eine große Aufgabe vor sich und braucht viel Selbstmotivation, Disziplin und Geduld. Aber es ist machbar. Die ersten drei Tage sind die härtesten, da sich der Körper von seinen Zuckerdepots trennt. Leckere Gerichte mit gesunden Zutaten können helfen, diese Anfangszeit zu überstehen. Gerne unterstütze ich dich während dieser Phase.
Jede kleine positive Veränderung in deinem Leben bringt dich näher an dein Ziel. Beginne mit einem gesunden Frühstück. Setz dich nicht unter Druck. Wenn wir täglich auf 500 Kalorien verzichten, verlieren wir 1 Kilo Fett in 14 Tagen. Das ist eine realistische und gesunde Gewichtsabnahme.
Was ich schaffe , schaffst du auch.
Mein Weg – dein Ziel.
Herzlichst, deine Barbara
