Dein Weg zu deinem Wohlfühlgewicht

Gesundheit – das größte Gut. Ohne Gesundheit ist alles nichts.
Du hast einen erhöhten Cholesterinspiegel, dein Blutdruck entgleist?
Du möchtest dein Gewicht dauerhaft reduzieren?
Genussvoll und langfristig abnehmen?
Ich bin Barbara, zertifizierte Ernährungsberaterin, ich biete dir meine Unterstützung an.

Neu im Blog


Mein Angebot

Online-Angebote

Mehrwöchige Onlinekurse, mit intensiver Begleitung. Erstellung eines Ernährungsplanes, Motivationsgespräche. Live kochen, Zoom Call, so wirst du dein Ziel erreichen. Ich begleite dich und nehme dich an die Hand. Für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Seminar auf Sylt

Mehrtägiges Seminar auf der wunderschönen Insel Sylt. Hier kannst du dich voll und ganz auf dich konzentrieren. Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, gesunde Gewohnheiten zu implementieren um sich in seinem Körper wohlzufühlen. Spaß am Leben zu haben, all dies ist auch ein gesunder Lebensstil und wird dich zu deinem Ziel bringen – dein Wohlfühlgewicht.

Blog

Neben gesunden, kalorienarmen Rezepten findest du hier vieles über Nährstoffe, Öle und eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Ob vegetarisch oder vegan, bei mir steht Abwechslung auf dem Plan. Ich liebe es zu kochen und probiere sehr gerne Neues aus. Solltest du einen Thermomix besitzen, bist du hier genau richtig, ich bin ein großer Fan.

Instagram

Du möchtest abnehmen?
Du möchtest dauerhaft dein Gewicht reduzieren?
Du möchtest dein Gewicht langfristig verlieren?
Du möchtest aber trotzdem gelegentlich essen gehen oder ein Glas Wein trinken?
 ▼
Es ist mir ein Herzenswunsch, Frauen zu motivieren und auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein zu begleiten. Ich weiß, wie es ist, nicht in ein Schwimmbad zu gehen, eine Party nicht zu besuchen, weil keine Klamotte gut an mir aussieht. Ich kenne all die Sorgen, denn ich habe sie selbst erlebt. Ich habe 20 Kilo abgenommen und beschäftige mich seit über 20 Jahren mit Ernährung.
 
Melde dich zu meinem Konzept an:
4-Wochen-Programm - Genussvoll & langfristig abnehmen für Frauen.
Was wir machen müssen, wissen wir alle. Mehr Bewegung, Muskeln aufbauen, kein Alkohol, wenig Fett und die ganzen anderen Vorschläge.
Wenn es so leicht wäre, wären wir sicher alle schlank.
Mit meinem Online-Kurs schaffst du es, im Sommer deine Lieblingsjeans zu tragen!
Mit viel Herzblut und Motivation habe ich dieses Konzept entwickelt.
 
🟢 
Damit ich jeden Einzelnen individuell betreuen kann, findet der Kurs in einer Gruppe von 12 Frauen statt.
🟢 

🔶Routinen und Gewohnheiten verhelfen Dir zu deinem Wohlfühlgewicht
🔶Wie das Leben & das Essen Spaß macht.
🔶 Wie du planst.
🔶 Das es nicht tragisch ist, wenn es mal nicht läuft.
🔶 Einzelcoaching
🔶 Es gibt Gruppencoaching
🔶 Wir kochen gemeinsam
🔶 Ziele festlegen und durchhalten
🔶 Gewohnheiten implementieren
🔶 Gemeinsam virtuell spazieren gehen
🔶 Wir kochen zusammen
🔶 Einzelcoaching
🔶 Gruppencoaching
 
Unter anderem wirst du an Webinaren teilnehmen und One-Pager über viele interessante Themen erhalten.
→ Kaloriendefizit
→ Muskeln
→ Trinken
→ Makronährstoffe
→ Mikronährstoffe
→ Gute Öle
→ Wie kaufe ich ein
→ Böse Fette
→ Alkohol
→ Psyche
Ich probiere für eine Woche Intervallfasten aus.
Meine Entscheidung fiel auf die 16:8 Methode.
Genau gesagt heißt es, ich esse 8 Stunden, die restlichen 16 Stunden faste ich.
Mein Frühstück nehme ich um 10:00 Uhr zu mir, die letzte Mahlzeit um 17:30 Uhr.
Ab 18:00 ist dann wieder das Fasten angesagt.
 
Ich muss mal schauen, ob das etwas für die Zukunft ist. Mein erster Kaffee - immer mit einem kleinen Schuss Milch- erst um 10:00 Uhr, das ist mir eigentlich zu spät und daher eine große Herausforderung. Ich weiß, es ist alles eine Sache der Gewohnheit. Ich muss allerdings sagen, der erste Tag war nicht schlecht. 
 
🔶Gut für mein Herz
🔶Genussfähigkeit neu erleben
🔶Reinigung des Darm
🔶Zellerneuerung
🔶Routine
 
Ich gönne meinem Körper einfach eine Ruhepause.  #intervallfasten #16:8 #diät #abnehmen #onlineabnehmen2023
Fakten:
174cm - 91,9 Kg. Wieviel ich bereits abgenommen habe und wie ich es geschafft habe, könnt ihr auf meinem Blog lesen. Link in Bio. #abnehmblog #abnehmen2023 #kaloriendefizit
🅷🅰🅻🅻🅾

8 Kilo bis zum 31. März 23
👉 Ziel ist festgelegt -  nun muss es geplant und umgesetzt werden.

Machst du mit? 
Dann starte mit mir gemeinsam durch.
Beginne mit deinem Ziel. Wie legst du es fest?
Los geht es!

Schreibe Dir auf wie viel und bis wann du abnehmen möchtest. 
📌 Ganz konkret und terminiert.

Ganz WICHTIG!! 
 📌 Stecke dir dein Ziel nicht zu hoch, es muss erreichbar sein.
 📌 Ich bin Ernährungsberaterin und weiß das es sehr viel Disziplin und 
 📌 Durchhaltevermögen kostet. Du wirst es schaffen. 💪

Warum willst du abnehmen?
🔸 Ich möchte schöne Kleider tragen
🔸 Ich möchte wieder in meine Hosen passen
🔸 Ich möchte meinen Blutdruck senken
🔸 Ich möchte mich wieder wohl im Körper fühlen

Schreibe es in die Kommentare, ich bin sehr gespannt!

#abnehmen #ziele #minus8kilo #onlineabnehmen #gesundabnehmen
Ich wünsche dir ein fantastisches, gesundes 2023. Mögen deine Träume, Ziele und Wünsche Erfüllung gehen. Ich freue mich, ins neue Jahr zu starten und bin immer sehr aufgeregt. Wird es ein gutes Jahr? Hoffentlich bleiben alles gesund! Ziele sind festgelegt, Urlaube und Auszeiten geplant. Sehr freue ich mich auf die Zusammenarbeit mit @elkevoss_de die mich ab sofort bei meiner Arbeit unterstützt. Herzlichen Dank für eure ❤️und euer Lob. Mir bedeutet es sehr viel und ich freue mich über jeden netten Austausch.  Feier, lass es Dir gut gehen, nehme deine Liebsten in den Arm und denke einen Moment daran, wie gut wir es doch haben. 🍀deine Barbara #dankbar #abnehmen2023
Ich wollte gestern so gerne etwas Süßes. #Veganer  Pudding aus dem Thermomix. Jeden Löffel Schokoladenpudding habe ich genossen. Mit Himbeeren und einer Pflaume garniert, ein 🍋 Stückchen für den Geschmack. Es war sehr lecker. Rezept demnächst auf meinem Blog. Ich gebe euch Bescheid. #gesunderezepte #veganerezepte #schokolademachtglücklich
Heute habe ich eine Bowl gemacht. Eine Schüssel Glück. Sehr lecker. 😃  Das Dressing aus Zucchini war der Knaller, dass müßt ihr unbedingt probieren. Ich bin total verzückt. Sehr kalorienarm und gesund. 

Bowl:
Zutaten in einer Schüssel schön anrichten.
- ½ Avocado 
- 2 Radieschen
- 1 Möhre
- 4 Cocktailtomaten 
- 6 Rosenkohl
- 1 Mozzarella 
- Handvoll Salat
- Kidneybohnen 

Dressing:
- 50 gr. Zucchini
- 100 ml Apfelessig
- 80 ml Mandelmilch
- 150 ml Bio Gemüsebrühe
- 40 Joghurt
- 2 TL mittelscharfen Senf
- 20 gr. Kichererbsen
- 2 TL Agaven Dicksaft 
- 2 TL frische Kräuter alternativ gefrorene Kräuter 

Zutaten für das Dressing in den Thermomix 
10 Sekunden Stufe 10 
 Schaut das die Zucchinizerkleinert wurde.
In schöne Gläser füllen, und ab in den Kühlschrank. Hält sich eine Woche.

#gesunderezepte #gesundeernährung #gesundessen #gesundeküche #bowls #veganeernährung #veganerezepte #vegandeutschland #veganundgesund #mealprep #mealprepideen #quinobowl #pokebowl #tempeh #gesundabnehmen #gesundzunehmen
Adventskranz, selbstgemacht ist einfach am schönsten. Immer wenn mein Blick auf ihn fällt, bekomme ich ein Gefühl von Stolz. Obwohl es keine große Kunst ist, es macht mich einfach glücklich. #adventskranz #diychristmas #kreativseinmachtglücklich ##abnehmenohnezuhungern
Scroll to Top