Die Stille am Morgen, wie sehr ich diese Zeit genieße. Meistens treffe ich kaum einen Menschen. Das wird sich die nächsten Wochen ändern. Die Insel wird voll, mit vielen sehr netten Menschen, aber auch mit Menschen die ich am liebsten von hinten sehe. Unfreundlich, laut und protzig. Ich persönlich mag es ruhiger. Und Du? #sylt #syltliebe #lebenaufsylt #nordseeküste

Über mich:
57+ Jahre alt, Mutter von fünf erwachsenen Kindern.

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Meine Leidenschaft ist das Kochen. „Ernährung und Gewicht sind seit meiner Jugend ein großer Teil meines Lebens. Ich backe seit vielen Jahren mein Brot und bewirtschafte noch heute einen Bio-Gemüsegarten. 2022 habe ich eine Weiterbildung zur Ernährungsberaterin erfolgreich bestanden. Ein kleiner Traum ist damit in Erfüllung gegangen. 2021 sind mein Mann und ich nach Sylt gezogen. 2022 musste ich mich einer ungeplanten Herzoperation unterziehen. Seitdem höre ich auf meinen Körper, gönne ihm Pausen und versuche Stress zu vermeiden.

Es ist mir ein Herzenswunsch, Frauen zu motivieren und sie auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein zu begleiten. Ich weiß, wie es sich anfühlt, das Schwimmbad zu meiden, weil man sich selbst nicht attraktiv findet, oder einem Gastgeber einer Party abzusagen, weil keine Klamotte gut am eigenen Körper aussieht. Ich kenne all die Sorgen und die Gefühle, denn ich habe sie selbst erlebt.
Seit 2022 habe ich 20 Kilo abgenommen. Du schaffst das auch.
Nach und nach fülle ich meinen Shop mit Rezepten.
→ lecker
→ gesund
→ kalorienarm.

Frühstücksideen
→ Mein erstes, kleines E-Book für Frauen, die auf ihre Kalorien achten.

#gesundabnehmen #langfristigabnehmen #abnehmenfrauen50plus #barbarastratmann.de

Knisternde Feuer, Punsch und Grünkohl. Nach langer Corona Pause endlich wieder Biikebrennen auf Sylt.
Ein Volksfest, dass auf den nordfriesischen Inseln ausgiebig gefeiert wird.

Sobald das Feuer erloschen ist, geht es rund in den Lokalen. Einheimische und Gäste genießen "Grünkohl mit allem". Nichts für!

Wir haben uns ein alkoholfreies Flensburger eingepackt, dass Feuer angeschaut, die vielen ausgelassenen Menschen beobachtet und dann ab nach Hause.

Schön war es!

#biikebrennen #lebenaufsylt #sylt

Du möchtest abnehmen?
Du möchtest dauerhaft dein Gewicht reduzieren?
Du möchtest dein Gewicht langfristig verlieren?
Du möchtest aber trotzdem gelegentlich essen gehen oder ein Glas Wein trinken?
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Es ist mir ein Herzenswunsch, Frauen zu motivieren und auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein zu begleiten. Ich weiß, wie es ist, nicht in ein Schwimmbad zu gehen, eine Party nicht zu besuchen, weil keine Klamotte gut an mir aussieht. Ich kenne all die Sorgen, denn ich habe sie selbst erlebt. Ich habe 20 Kilo abgenommen und beschäftige mich seit über 20 Jahren mit Ernährung.

Melde dich zu meinem Konzept an:
4-Wochen-Programm – Genussvoll & langfristig abnehmen für Frauen.
Was wir machen müssen, wissen wir alle. Mehr Bewegung, Muskeln aufbauen, kein Alkohol, wenig Fett und die ganzen anderen Vorschläge.
Wenn es so leicht wäre, wären wir sicher alle schlank.
Mit meinem Online-Kurs schaffst du es, im Sommer deine Lieblingsjeans zu tragen!
Mit viel Herzblut und Motivation habe ich dieses Konzept entwickelt.

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Damit ich jeden Einzelnen individuell betreuen kann, findet der Kurs in einer Gruppe von 12 Frauen statt.
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🔶Routinen und Gewohnheiten verhelfen Dir zu deinem Wohlfühlgewicht
🔶Wie das Leben & das Essen Spaß macht.
🔶 Wie du planst.
🔶 Das es nicht tragisch ist, wenn es mal nicht läuft.
🔶 Einzelcoaching
🔶 Es gibt Gruppencoaching
🔶 Wir kochen gemeinsam
🔶 Ziele festlegen und durchhalten
🔶 Gewohnheiten implementieren
🔶 Gemeinsam virtuell spazieren gehen
🔶 Wir kochen zusammen
🔶 Einzelcoaching
🔶 Gruppencoaching

Unter anderem wirst du an Webinaren teilnehmen und One-Pager über viele interessante Themen erhalten.
→ Kaloriendefizit
→ Muskeln
→ Trinken
→ Makronährstoffe
→ Mikronährstoffe
→ Gute Öle
→ Wie kaufe ich ein
→ Böse Fette
→ Alkohol
→ Psyche

Ich probiere für eine Woche Intervallfasten aus.
Meine Entscheidung fiel auf die 16:8 Methode.
Genau gesagt heißt es, ich esse 8 Stunden, die restlichen 16 Stunden faste ich.
Mein Frühstück nehme ich um 10:00 Uhr zu mir, die letzte Mahlzeit um 17:30 Uhr.
Ab 18:00 ist dann wieder das Fasten angesagt.

Ich muss mal schauen, ob das etwas für die Zukunft ist. Mein erster Kaffee – immer mit einem kleinen Schuss Milch- erst um 10:00 Uhr, das ist mir eigentlich zu spät und daher eine große Herausforderung. Ich weiß, es ist alles eine Sache der Gewohnheit. Ich muss allerdings sagen, der erste Tag war nicht schlecht.

🔶Gut für mein Herz
🔶Genussfähigkeit neu erleben
🔶Reinigung des Darm
🔶Zellerneuerung
🔶Routine

Ich gönne meinem Körper einfach eine Ruhepause. #intervallfasten #16:8 #diät #abnehmen #onlineabnehmen2023

Fakten:
174cm – 91,9 Kg. Wieviel ich bereits abgenommen habe und wie ich es geschafft habe, könnt ihr auf meinem Blog lesen. Link in Bio. #abnehmblog #abnehmen2023 #kaloriendefizit